Soziale Netzwerke sind mit dem Alltag der meisten von uns schon völlig verflochten. Ihre Inhalte begleiten uns bei unseren täglichen Routinen und in unseren Gedanken. Sie bringen durchaus viel Gutes, informieren und erheitern uns. Aber sie sind auch wahrhaftig mit Vorsicht zu genießen. Studien belegen einen Zusammenhang zwischen Depressionen und Social Media und eine Zunahme von psychischen Problemen bei Jugendlichen. Warum das so ist und wie man sich selbst und anderen zu einem gesunden Umgang mit Social Media verhelfen kann – dazu mehr – hier im Basler Blog. 

Soziale Netzwerke leben davon, dass Menschen Inhalte konsumieren und selbst produzieren. Sie sind darauf ausgerichtet unsere Interessen und Verhaltensweisen so zu erfassen, dass sie uns stets genau die Inhalte vors Auge bringen, die uns anziehen, die uns am Smartphone halten, uns zum Klicken verleiten. Je mehr man online ist, umso mehr gibt man allein durch die passive Nutzung einer Plattform von sich preis, umso größer die Angriffsfläche, die wir bieten. Die Suchtgefahr ist hoch.

Und das Resultat? Die Nutzung sozialer Medien kostet uns immer mehr Lebenszeit. Meist freie Zeit, die wir eigentlich damit verbringen könnten, echte Kontakte zu wichtigen Menschen zu pflegen. Zeit, die rückblickend einfach verpufft ist. Wer jeden Tag mehrere Stunden mit Social Media verbringt, vernachlässigt soziale Kontakte, erlebt weniger, bewegt sich weniger und neigt nachweislich eher zu Depressionen.

Es ist jedoch nicht nur die Menge an Social Media Zeit, die sich negativ auf das Leben und die eigene Verfassung auswirken kann. Es kommt auch sehr auf die Art und Weise an, wie man die Netzwerke nutzt, beziehungsweise damit auch, welche Netzwerke man nutzt. Hier gerät insbesondere Instagram immer wieder in Verruf. Das Leben präsentiert sich bei Instagram gerne von seiner vorzeigbaren Seite. Malerische Urlaube, stolze Besitztümer, begehrte Erlebnisse und natürlich an erster Stelle der perfekte Look vor der perfekten Kulisse. Instagram ist sehr geprägt von den Inhalten all seiner Influencer aus den Bereichen Beauty, Sport, Ernährung und Mode. Die Postings der Influencer, die Fotos, das Styling sind meist hochprofessionell gemacht, sollen aber spontan und authentisch rüberkommen. Gerade junge Menschen können das oft nicht differenzieren. Sie vergleichen deren "Schnappschüsse", deren Alltag und deren Aussehen mit dem eigenen und schneiden dabei ständig (vermeintlich) schlechter ab. Diese permanenten Aufwärtsvergleiche können das Selbstwertgefühl negativ beeinflussen. Das Resultat? Depressive Stimmungen oder gar Depressionen, ausgelöst durch eine vermeintlich perfekte Social Media Welt.

Der doch recht oberflächliche Fokus auf das Äußere wird weiter unterstützt durch die Vielzahl an Filtern, die Instagram bietet, um das beste aus der eigenen Erscheinung herauszupixeln. Man muss dazu sagen, dass mittlerweile eigentlich jede Social Media Plattform solche Filter anbietet und selbst die eigene Handykamera häufig mit Möglichkeiten ausgestattet ist, das Gesicht zu schmälern, brauner zu machen, etc. Bei den unzähligen Portrait- und Ganzkörperfotos auf Instagram werden sie aber besonders massiv zur Selbstoptimierung eingesetzt. Insbesondere jungen Menschen wird dadurch ein Selbstbild vermittelt, das per se ungenügend ist, das stets noch einen Tick besser aussehen könnte mit nur einem kleinen Klick. Das angekratzte Selbstwertgefühl möchte dann wieder belohnt werden mit ein paar Likes und positiven Kommentaren. Unter Menschen entspräche diese Art von Interaktion aus Herabsetzung und Wertschätzung oder Belohnung einer toxischen Beziehung - ebenso suchtgefährlich.

Unter bestimmten Umständen birgt Social Media also nicht nur Suchtpotenzial, sondern dämmt auch echte Kontakte, Erlebnisse und Bewegung ein und schwächt potentiell das Selbstwertgefühl. Groß angelegte Studien belegen ein erhöhtes Aufkommen von Depressionen, Gefühle von Wertlosigkeit und sogar Suizidgedanken bei jungen Menschen, die Social Media entsprechend nutzen. Auch Schlafstörungen, verzerrte Körperwahrnehmung und Gefühle von Einsamkeit wurden beobachtet. Gefährdet sind hier sicher insbesondere junge Menschen, letztlich kann aber jeder in die Social Media Falle tappen. Wer das Handy nicht mehr weglegen kann, wer versucht, mal eine Pause einzulegen und es nicht schafft, sollte seinen Social Media Konsum mal kritisch beobachten. Umso mehr wenn man sich nach der ganzen verdaddelten Zeit am Handy eigentlich eher schlecht und unglücklich fühlt oder generell zu Depressionen neigt. 

Mehr darüber, wie das Smartphone unser Leben verändert hat, können Sie hier lesen.